拳击

公元前688年已被列为奥运会比赛。攻击，防守，上下摆动和反击技巧是主要的拳击技巧。基本的拳击训练是透过打打手靶、打沙包、反应球及速度球増强上半身肌肉与力量; 也属于带氧运动，有利于提升心肺功能，促进新陈代谢，更有助燃烧脂肪。